Cursus boodschappencoach

Onderwerpen webinar:

• Eetgedrag veranderen (motivatie, discipline, obesogene omgeving, dooreetfactor, eten zonder honger, hormonen en eetgedrag)
• Grote lijnen gezond eetpatroon
• Het belang van een goede spijsvertering en maatwerk voeding
• Voedselallergie, -intolerantie en -sensitiviteiten
• Gluten, caseïne (exorfines) en het ‘leaky gut’ syndroom.
• Lactose-intolerantie
• Stoomcursus suikers en suikervervangers
• Wat kunnen we leren van De blue Zones?
• Macronutriënten & micronutriënten
• Je hormonen beïnvloeden met specifieke voeding
• Calorieën tellen? Voeding bijhouden in een app?
• Cholesterol (mythe)
• Voor- en nadelen van vegetarisch en veganistisch
• Populaire eetmethodes de voor- en nadelen: intermittent fasting , ketogeen, carnivoor, koolhydraatarm, crashdieet, macronutrienten gescheiden eten, basisch eten.
• Voeding voor, tijdens en na het sporten (verschil kracht- en duurtraining)
• Tips voor onderweg (auto, op vakantie, in restaurant)
• Wat er in mijn eigen koelkast en keukenkastjes ligt

Onderwerpen webinar:

• Wat er hormonaal gebeurt tijdens verschillenede fases van de overgang (en waarom)
• Waarom je cyclus verandert (en hoe je dit kunt volgen)
• De meest voorkomende klachten: van opvliegers tot hersenmist
• Waarom buikvet, stemmingswisselingen en slecht slapen geen toeval zijn
• Hoe je oestrogeen en progesteron weer in harmonie kunt brengen
• Wat voeding, training en rust voor je kunnen doen
• Supplementen: wat werkt écht bij overgangsklachten?
• Waarom de overgang óók een kans is om opnieuw te kiezen voor jezelf

In 1 dag leer je veel over hormonen en hormonale vrouwenklachten. Ir. Ralph Moorman vertelt over hormonen & leefstijl. Drs. Barbara Havenith over hormonen & medicijnen/ suppletie.